Mindfulness / Uważność – trening uważności w pracy i w życiu codziennym.

Mindfulness to metoda umysłu oparta na zwiększenia koncentracji   w celu poprawy samopoczucia, radzenia sobie ze stresem, trudnymi emocjami, codziennymi przeciwnościami. 

Korzyści płynące z praktyki mindfulness zostały potwierdzone licznymi badaniami. Mindfulness pomaga ludziom radzić sobie z rozproszeniem, niepokojem, brakiem satysfakcji oraz dezorientacją. Dzięki mindfulness możemy znacznie lepiej radzić sobie w czasach codziennego zabiegania i chronicznego braku czasu.  

Korzyści wynikające z treningu uważności: 

• lepsza kontrola emocji, umiejętność uspokajania się, większa samokontrola,
• nie uleganie wpływom, 
• zwiększenie koncentracji i uwagi
• wydajniejsza pracy,
• poprawa inteligencji emocjonalnej,
• ograniczenie ruminacji (nadmierne rozmyślanie). 
• obiektywność,
• redukcja stresu,
• ograniczenie impulsywności,
• akceptacja i współczucie do innych,

Umiejętności te sprawiają, że uważność jest pożądana w wielu sytuacjach w pracy i w życiu codziennym, szczególnie tych, w których spodziewany jest wysoki poziom stresu i presji. 

Korzyści ze szkolenia dla firmy/organizacji: 

• Większa efektywność zespołów
• Lepsza komunikacja międzyludzka
• Mniejszy poziom stresu u pracowników
• Wykorzystanie założeń organizacji opartych na zaufaniu
• Wykorzystanie uważności w komunikacji pomiędzy pracownikami

Program:  

1. Wprowadzenie do mindfulness- czym jest uważność
2. Stres a uważność
3. Radzenie sobie z trudnymi emocjami
4. Zarządzania uwagą i uważnością  w praktyce oraz radzenia sobie z dekoncentracją
5. Uważność na co dzień w pracy i w domu czyli jak praktykować uważność – ćwiczenia rozwijające mindfulness